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Quando nascemos, a imunidade é limitada e vulnerável. À medida que crescemos, temos contato com diversos ambientes e, com isso, desenvolvemos a imunidade adaptativa e mais madura. Essa é uma construção para toda a vida, afinal, a imunidade tem a ver com o que fazemos, o que comemos e até com nossos sentimentos. A ciência indica que a resposta imune é multifatorial e está relacionada com atividade física, sensações, qualidade do sono e alimentação.
Precisamos desenvolver a capacidade de reagir e esse complexo conjunto de mecanismos e respostas utilizadas pelo nosso corpo para defendê-lo contra substâncias estranhas e microrganismos. Estudos têm mostrado que uma alimentação regrada juntamente com nutrientes específicos beneficia a resposta imunológica quando associados também ao exercício físico. [1]
Nesse artigo você vai entender a fundo como esses pontos influenciam na sua imunidade e quais suplementos alimentares naturais você pode adicionar à rotina em busca de uma vida plena.
Em um indivíduo adulto, cerca de 80% das células produtoras de anticorpos estão associadas à mucosa do intestino delgado. É no intestino que temos uma carga grande de microrganismos que compõem a nossa microbiota. A concentração e quantidade de microrganismos da nossa microbiota podem ser benéficas ou patogênicas, sendo essa diferenciação totalmente associada a nossa alimentação [2].
Você possivelmente percebe um aumento de contágios virais e bacterianos no inverno porque as pessoas tendem a ficar mais tempo em locais com pouca ventilação, facilitando o contágio. Além disso, naturalmente o ar mais seco e frio resseca as vias respiratórias, prejudicando a defesa natural do corpo. Nessa equação entra ainda a diminuição da exposição ao sol, que reduz os níveis de vitamina D, importante para o bom funcionamento do sistema imunológico. O resultado são mais pessoas com gripe, resfriado, sinusites, pneumonias, otites e amigdalites, que muitas vezes surgem após infecções virais.
Mas uma poderosa aliada em ampliar sua imunidade e te deixar bem longe dessas doenças é a spirulina. Esse micro-organismo do tipo cianobactéria (anteriormente conhecido de alga azul-esverdeada) possui propriedades bioativas que desempenham funções antioxidantes, antimicrobianas, antitumoral, hipocolesterolêmica, antiviral, desintoxicante, de estimulação cerebral e de imunidade. [3] A spirulina está presente no Detox Supergreens, que conta ainda com green tea, chlorella e café verde.
Um corpo saudável é formado pela combinação de diversas ações do cotidiano e uma delas é a ingestão de suplementos com ação anti-inflamatória. A forma estável do aminoácido cisteína – NAC N-Acetil Cisteína – se encaixa nessa demanda, incluindo propriedades antioxidantes e sensibilizadoras de insulina, as quais podem contribuir positivamente em diversas condições. [4] Além disso, estudos demonstram que o NAC pode auxiliar, beneficamente, em doenças respiratórias e do trato gastrointestinal. [5]
Você viu que muitos fatores influenciam na melhor imunidade. Atente-se em buscar informações relevantes e de fonte confiável, embasadas em estudos científicos, como essas que incluímos aqui no blog. Inclusive, há contextualizações que indicam a relação entre imunidade e o consumo de manteiga ghee, assim como a positiva influência da ingestão de água enriquecida com cobre.
Lembre-se que um profissional da saúde poderá te indicar o adequado o cuidado psicológico na gestão de sentimentos, a prática regular de atividade física e claro, recomendar um plano completo de suplementação. Aqui na Alquimia prezamos por fórmulas limpas, resultando em produtos clean label e naturais, como a vida pede.
Saúde sempre!
As informações fornecidas neste conteúdo tem como foco compartilhar princípios de conhecimento geral e não devem substituir a orientação de seu médico. O profissional da saúde é a pessoa certa para te orientar sobre todos os aspectos da saúde ampla. Nenhum conteúdo da Alquimia da Saúde tem como objetivo diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. A suplementação alimentar deve ser acompanhada por um profissional.
[1] BIASEBETTI, Mayara do Belem Caldas; RODRIGUES, Isis Delfrate; MAZUR, Caryna Eurich. RELAÇÃO DO CONSUMO DE VITAMINAS E MINERAIS COM O SISTEMA IMUNITÁRIO: UMA BREVE REVISÃO. Visão Acadêmica, [S. l.], v. 19, n. 1, 2018. DOI: 10.5380/acd.v19i1.57737. Disponível em: https://revistas.ufpr.br/academica/article/view/57737.
[2] CARVALHO, Catherine Teixeira de; BRITO, Isabelle de Lima. Turbine sua imunidade: alimentos saudáveis e com propriedades funcionais em tempos de pandemia. Bananeiras: UFPB, 2020. Disponível em: https://www.ufpb.br/propesq/contents/downloads/ebook-turbine-sua-imunidade.pdf.
[3] LUPETTE, J. & BENNING, C. Human health benefits of very-long-chainpoly unsaturated fatty acids from microalgae. Biochimie, 178, 5-25, 2020.
[4] MOKHTARI, V.; AFSHARIAN, P.; SHAHHOSEINI, M.; KALANTAR, S. M.; MOINI, A. A Review on Various Uses of N-Acetyl Cysteine. Cell J. 2017.
[5] SADOWSKA, A. M.; MANUEL-Y-KEENOY, B.; DE BACKER, W. A. Eficácia antioxidante e anti-inflamatória do NAC no tratamento da DPOC: efeitos de dose discordantes in vitro e in vivo: uma revisão. Pulm Pharmacol Ther, 2007.
