A hipertensão arterial é um inimigo que chega sem fazer barulho e mata mais de 10 milhões de pessoas por ano no mundo. Aqui no Brasil, a doença atinge 30% da população adulta e é um problema de saúde pública. Os dados são da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), que alerta: o diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para reduzir os riscos da doença, uma vez que a condição da hipertensão é responsável por 80% dos casos de AVC (acidente vascular cerebral) e 60% dos casos de infarto. Tempo de leitura estimado para esse conteúdo: 11 min 06 seg Mas é possível prevenir e cuidar dos impactos da…

O tão aguardado dia de prova começa cedo, você prepara o tênis, chega no local da competição e começa a correr. Mas no quilômetro trinta vem a clara sensação de que nenhum passo é mais possível. Não há energia. Seu corpo está esgotado. Sua mente não funciona mais. Você bateu no muro. Apesar de ser o cenário nada desejado, é comum que esse momento aconteça para quase todo esportista, especialmente na corrida. E, se o muro chegar, o que resta é vencer. Bater no muro e continuar correndo, rumo a faixa da vitória, é possível com técnica mental e estratégias de alimentação, suplementação e muito preparo. O treinador, atleta, pós-graduado…

Se você busca conhecer mais sobre a pureza dos ingredientes presentes nos suplementos alimentares, saiba que não está sozinho. Pesquisa da Innova Market Insights mostrou que seis em cada dez consumidores globais estão interessados em aprender mais sobre a origem dos alimentos e, no mercado de suplementos, a busca por produtos clean label tem ganhado destaque como tendência e comportamento de consumo. Esse movimento é super positivo e reflete um mercado cada vez mais exigente quanto à qualidade e à transparência dos ingredientes. Tempo de leitura: 10 min. e 9 seg. Mas o que realmente significa ser um produto clean label? Este artigo explora o conceito e a prática no…

O nome clínico é esteatose hepática, mas é popularmente conhecida como fígado gorduroso. E, surpreendentemente, 35% dos brasileiros com mais de 35 anos têm a doença. E sabe o motivo que você precisa saber disso? Cuidar do fígado é essencial, uma vez que esse órgão essencial é o responsável por mais de 500 funções fundamentais para a manutenção do organismo, segundo o Ministério da Saúde. Se você não cuidar, sua saúde pode estar em risco, silenciosamente ameaçada por hábitos sabotadores. Tempo de leitura estimado para esse conteúdo: 10 min 14 seg Nesse conteúdo vamos falar um pouco mais sobre: o que é fígado gorduroso estudo científico sobre os impactos da…

A creatina é um dos suplementos mais amplamente estudados na nutrição esportiva, mas seus benefícios vão muito além do já conhecido ganho de massa muscular. Não à toa, se tornou um dos mais buscados pelo consumidor, mas será que há uma compreensão plena sobre os benefícios para a saúde e desempenho? Neste artigo vamos explorar como a creatina atua no corpo, seus efeitos para a saúde física e cognitiva, e desmistificar alguns dos principais equívocos sobre o seu uso. Tempo de leitura: 7 min. e 33 seg. O que é a creatina e como funciona? A creatina é um composto naturalmente produzido pelo corpo e presente em alimentos como carne…

A busca por uma vida mais longa e saudável não é uma novidade — mas nunca esteve tão presente no dia a dia quanto agora. Pessoas de todas as idades, especialmente aquelas que praticam esportes ou cuidam da saúde de forma preventiva, estão cada vez mais interessadas em soluções naturais para melhorar sua qualidade de vida. E, nesse cenário, a cúrcuma vem ganhando destaque. Tempo estimado de leitura: 5 min. e 41 seg. Uma raiz milenar com raízes na Ayurveda Conhecida também como açafrão-da-terra, a cúrcuma é uma planta originária da Ásia, especialmente da Índia e de regiões tropicais do sudeste asiático. Utilizada há milhares de anos na medicina ayurvédica…

Quando praticamos atividades físicas – seja uma corrida de fim de semana, um treino de musculação ou uma trilha – o corpo perde água e eletrólitos (como sódio, potássio e magnésio) por meio do suor. Essas moléculas, essenciais para funções como contração muscular, equilíbrio hídrico e transmissão nervosa, precisam ser repostas prontamente para manter desempenho, evitar cãibras e fadiga. E é aí que entram os repositores de eletrólitos, uma alternativa prática para auxiliar nessa reposição, especialmente durante atividades físicas intensas e prolongadas. Tempo estimado de leitura:  4 min. e 59 seg. A diferença entre isotônicos e repositores de eletrólitos Os isotônicos combinam eletrólitos e carboidratos (açúcares), visando repor energia e…

O organismo humano tem uma capacidade natural de gerar e renovar energia. Esse processo depende da disponibilidade de substratos energéticos (como glicose, ácidos graxos e aminoácidos), do bom funcionamento mitocondrial e de uma regulação hormonal eficiente. No entanto, há momentos em que o corpo demanda uma resposta rápida e temporária para situações de esforço físico, mental ou metabólico intenso. E é aí que entra o impulso, a energia de pico que te ajuda a chegar lá. O que é energia de pico? Energia de pico é o termo usado para descrever o aumento momentâneo na capacidade de desempenho físico e cognitivo. Esse estado é sustentado por um aumento na produção…

O cobre é um micronutriente poderoso quando o assunto é contribuir para a melhoria da imunidade. Afinal, o organismo humano usa o cobre para produzir energia, tecidos conjuntivos e vasos sanguíneos. O cobre também ajuda a manter o sistema nervoso e o sistema imune e, por isso, na filosofia indiana milenar do Ayurveda, costuma-se consumir a água enriquecida com cobre pelas manhãs, em jejum, buscando auxílio no equilíbrio do corpo. Mas não é de hoje que os estudos científicos também investigam outros potenciais benefícios do cobre na saúde. Se por um lado, no Ayurveda, observa-se que há uma ligação do cobre com desintoxicação do estômago e auxílio nos processos metabólicos,…

A hidratação vai além da ingestão de água. Durante a prática esportiva, o suor não apenas elimina líquidos, mas também minerais essenciais, como sódio, magnésio, potássio e cálcio. Esses elementos exercem papéis fundamentais no desempenho físico e na recuperação muscular, e sua reposição adequada é essencial para evitar problemas como fadiga, cãibras e complicações térmicas. Até mesmo uma leve desidratação, correspondente a 1% da massa corporal, pode elevar a frequência cardíaca, dificultar a dissipação de calor e reduzir o desempenho atlético [1]. Tempo de leitura: 6 min. e 60 seg. Um estudo publicado pela Revista Brasileira de Medicina do Esporte [2]  destaca que a reposição de líquidos durante o exercício…