Quando praticamos atividades físicas – seja uma corrida de fim de semana, um treino de musculação ou uma trilha – o corpo perde água e eletrólitos (como sódio, potássio e magnésio) por meio do suor. Essas moléculas, essenciais para funções como contração muscular, equilíbrio hídrico e transmissão nervosa, precisam ser repostas prontamente para manter desempenho, evitar cãibras e fadiga. E é aí que entram os repositores de eletrólitos, uma alternativa prática para auxiliar nessa reposição, especialmente durante atividades físicas intensas e prolongadas. Tempo estimado de leitura:  4 min. e 59 seg. A diferença entre isotônicos e repositores de eletrólitos Os isotônicos combinam eletrólitos e carboidratos (açúcares), visando repor energia e…

O organismo humano tem uma capacidade natural de gerar e renovar energia. Esse processo depende da disponibilidade de substratos energéticos (como glicose, ácidos graxos e aminoácidos), do bom funcionamento mitocondrial e de uma regulação hormonal eficiente. No entanto, há momentos em que o corpo demanda uma resposta rápida e temporária para situações de esforço físico, mental ou metabólico intenso. E é aí que entra o impulso, a energia de pico que te ajuda a chegar lá. O que é energia de pico? Energia de pico é o termo usado para descrever o aumento momentâneo na capacidade de desempenho físico e cognitivo. Esse estado é sustentado por um aumento na produção…

O cobre é um micronutriente poderoso quando o assunto é contribuir para a melhoria da imunidade. Afinal, o organismo humano usa o cobre para produzir energia, tecidos conjuntivos e vasos sanguíneos. O cobre também ajuda a manter o sistema nervoso e o sistema imune e, por isso, na filosofia indiana milenar do Ayurveda, costuma-se consumir a água enriquecida com cobre pelas manhãs, em jejum, buscando auxílio no equilíbrio do corpo. Mas não é de hoje que os estudos científicos também investigam outros potenciais benefícios do cobre na saúde. Se por um lado, no Ayurveda, observa-se que há uma ligação do cobre com desintoxicação do estômago e auxílio nos processos metabólicos,…

A hidratação vai além da ingestão de água. Durante a prática esportiva, o suor não apenas elimina líquidos, mas também minerais essenciais, como sódio, magnésio, potássio e cálcio. Esses elementos exercem papéis fundamentais no desempenho físico e na recuperação muscular, e sua reposição adequada é essencial para evitar problemas como fadiga, cãibras e complicações térmicas. Até mesmo uma leve desidratação, correspondente a 1% da massa corporal, pode elevar a frequência cardíaca, dificultar a dissipação de calor e reduzir o desempenho atlético [1]. Tempo de leitura: 6 min. e 60 seg. Um estudo publicado pela Revista Brasileira de Medicina do Esporte [2]  destaca que a reposição de líquidos durante o exercício…

Se você pratica atividades físicas com alguma frequência — seja corrida, ciclismo, triathlon ou qualquer outro esporte de treinos longos e intensidade — já deve ter ouvido falar dos géis de carboidrato. Mas, junto com a fama, surgem muitos mitos sobre o uso, os efeitos e a real necessidade desse tipo de suplemento. Vamos te ajudar a entender melhor o assunto com uma leitura leve, mas baseada em ciência. Bora quebrar alguns mitos? O que é gel de carboidrato? Géis de carboidrato são suplementos energéticos em forma de gel, compostos por carboidratos de rápida e lenta absorção, como palatinose, açúcar demerara ou mascavo. Eles são práticos, fáceis de consumir durante…

Nesse conteúdo, vamos falar um pouco sobre: a história do BMX entrevistas com atletas suplementação química versus suplementação natural benefícios dos suplementos naturais e muito mais! Um dos nomes do esporte nacional é Ariel Silva, atleta de BMX que desde os cinco anos frequenta as pistas com a família. “O que mais me atraiu é a sensação da adrenalina, a sensação de poder voar com a bike. Meu estilo é mais de saltos do que de passadas e nas provas meu maior desafio é comigo mesmo. Se estou competindo eu estou me desafiando a  ir melhor em cada competição”, revela.  Além disso, Ariel tem uma proximidade familiar com o esporte,…

A busca por uma vida saudável é uma preocupação crescente em nossa sociedade. A manutenção da saúde celular é um ponto crucial, em especial quando analisada no cérebro. Segundo o Instituto do Cérebro, da PUC RS, “com a idade, o tamanho do cérebro diminui, perdemos neurônios e a produção de hormônios e neurotransmissores se altera. A mudança mais importante é a perda de muitas conexões entre os neurônios, células de vida longa que não se dividem e, portanto, dificilmente se regeneram”. [1] Na prática, a idade cerebral representa um grande indicador de como vamos envelhecer e como os hábitos de hoje terão interferência em um futuro próximo. E foi exatamente…

Escolher um pré-treino de qualidade não é tarefa simples. Muitas vezes, os rótulos trazem informações confusas, lista de ingredientes incompreensíveis, promessas sem fundamento e bate a dúvida: como saber se esse produto vai mesmo ajudar a alcançar os objetivos de performance e saúde? Atendendo a esse pedido, nós desenvolvemos o Energia Performance NITRO600, uma verdadeira evolução no mundo dos pré-treinos cuja fórmula alia o melhor da ciência moderna à sabedoria milenar da ayurveda. Tempo de leitura: 6 min. e 19 seg. Confira o check list do que é essencial analisar ao escolher um pré-treino e confirme por si mesmo que o NITRO600 é sua melhor escolha. 1 – Análise da…

Sentir-se cansado depois dos treinos e das provas é normal, afinal de contas, o exercício físico desafia o organismo a ir além, buscando a melhor performance. Mas não é usual a fadiga extrema, aquela que impede o esportista de seguir suas atividades e ainda compromete os resultados. Para ajudar nesse cenário, um dos suplementos mais consumidos no mundo e muito conhecido por suas propriedades antioxidantes é a Coenzima Q10 e é sobre ela que vamos falar neste conteúdo. Alquimista responde: porque é preciso fazer suplementação de CoQ10? O alquimista Matheus Mariani explica que a Coenzima Q10 é naturalmente produzida pelo corpo, mas, na fase adulta, principalmente a partir dos 30…

Durante décadas, os corantes artificiais coloriram doces, bebidas, iogurtes e até suplementos, simbolizando a “modernidade” da indústria alimentícia. Vermelho 3, Amarelo 5, Azul 1, nomes inofensivos que escondem uma origem surpreendente: subprodutos da indústria petroquímica. O que antes era tido como sinônimo de inovação hoje é motivo de alerta. Recentemente, a FDA (Food and Drug Administration) anunciou o banimento de oito corantes artificiais à base de petróleo, após a consolidação de evidências sobre seus impactos negativos à saúde. A decisão representa uma das maiores revisões regulatórias da história alimentar e reforça o que a ciência funcional vem mostrando há anos: as cores sintéticas podem ter um custo biológico alto demais.…