O conceito de saúde atual não está mais ligado ao aspecto de ausência de doenças. Saúde é, para a Organização Mundial de Saúde, um estado de completo bem-estar físico, mental e social. No dia a dia, observamos que cada vez mais gente está engajada em prezar por momentos que tragam realização plena, seja com a prática regular de esportes ou com a inserção de suplementos alimentares naturais na rotina. Nesse artigo vamos falar sobre algumas verdades envolvendo a conquista de mais saúde e como podemos mudar nosso comportamento com atitudes simples para influenciar positivamente os anos de vida. O corpo humano foi feito para o movimento Para que o movimento…

Neste conteúdo, vamos entender melhor como o intestino impacta sua performance esportiva, imunidade e recuperação, e como a alimentação pode ser uma grande aliada para manter esse sistema em equilíbrio. O que é o eixo intestino-cérebro? O eixo intestino-cérebro é uma via de comunicação entre o sistema nervoso central e o trato gastrointestinal, mediada por hormônios, neurotransmissores e, principalmente, pela microbiota intestinal. Essa conexão influencia diretamente o estado emocional, os níveis de estresse, a sensação de fadiga e até a forma como o corpo responde ao exercício físico [1]. Segundo pesquisadores da USP, alterações na microbiota podem gerar respostas inflamatórias que afetam o sistema nervoso central, e vice-versa [1]. Ou…

A alimentação vai muito além de apenas nutrir ou saciar a fome. Pelo menos é o que dizem os especialistas, que há anos estudam como podemos usar os alimentos também como fonte de cura para doenças. Inclusive, há um ramo de estudo chamado nutrigenômica que tem como objeto a prevenção de enfermidades por meio da nutrição (feito mediante estudo do impacto dos nutrientes na expressão gênica, ou seja, uma relação entre nutrientes e genoma). Retrocedendo um pouco mais na linha do tempo, a medicina milenar do ayurveda já cita os poderes dos alimentos, passando de geração para geração conhecimentos valiosos. É um fato que um alimento isoladamente não é capaz…

Neste texto, exploraremos o que você precisa saber sobre esse estudo e discutiremos os bons hábitos para a saúde do coração, incluindo como a beterraba pode desempenhar um papel positivo importante nesse contexto. Sintomas de parada cardíaca A pesquisa conduzida pelo Instituto do Coração Smidt trouxe à tona informações impactantes sobre os sintomas que antecedem a parada cardíaca. De acordo com o estudo publicado na revista científica The Lancet Digital Health Journal, cerca de 50% dos pacientes monitorados apresentaram um sinal no dia anterior à interrupção abrupta do funcionamento do coração. [3] Esse sinal é um alerta crucial que pode salvar vidas. É importante observar que os sintomas não são…

Cada indivíduo possui uma necessidade, mas de forma geral, um esportista de 70kg, que pratica atividade física por 2 horas/dia, precisa de 420g a 700g de carboidratos/dia, conforme a American College of Sports Medicine [1]. Antes de um treino ou prova, é pouco provável que o esportista consuma esse volume apenas com alimentação, seja por uma questão de absorção dos carboidratos quanto pela dificuldade em ingerir esse volume de alimento. E é aí que entram os suplementos alimentares, que podem ser de um único tipo ou combinar diferentes tipos de carboidratos, fornecendo energia para que o atleta possa ter melhor desempenho, por mais tempo. Quando analisamos os fatores que influenciam…